Como Perder 4 kilos en 1 una semana

By | mayo 28, 2012

 

 Como Perder 4  kilos en 1 una semana Perder Peso Dietas Como Perder 4 Kilos en 1 semana Como Bajar de Peso Naturalmente bajar el estomago bajar de peso rapidamente Bajar de Peso Perder peso es algo muy sano y significa que tu organismo pero siempre hay que cuidar que estés en tu peso ideal y correcto ni muy delgado pero tampoco muy gordo, siempre hay que cuidar de tener un peso equilibrado y mantenerse haci.

Para perder 4 kilos de peso hay que llevar una dieta adecuada, y siempre he recomendado ir con un nutriólogo de su confianza.

Pero bueno para irnos directamente al asunto a continuación de doy algunos consejos para que bajes 4 kilos de peso en 1 semana.

Esta dieta es excelente para bajar 4 kilos en 1 semana

Básicamente esta dieta reduce considerablemente el consumo de grasas y lo que te aconsejo es que siempre consultes a un nutriólogo antes de comenzarla.

La semana tiene 7 días por lo que lo clasificaremos como día 1,2 etc.

Primer Día

Desayuno:
1.-Tomar medio litro de jugo de naranja
Almuerzo:
1.-pescado a la parrilla de preferencia que sea un filete, con salsa de tomate
1 plato de una rica sopa de verduras

Merienda

Un vaso de jugo de naranja

Cena
Encalada de pepino y zanahoria,
200 gramos de carne de res a la parrilla o plancha sin grasa
1 vaso de agua

Segundo Día

Desayuno

Medio litro de jugo de naranja.

Almuerzo

140 g de pechuga de pollo a la plancha
1 ensalada de lechuga y zanahoria
1 vaso de jugo de piña

Cena
1 ensalada de berenjena previamente corta en trocitos con 80 gramos de jamón, queso light, y manzana (Se mete al horno por 10 min).

Tercer Día 3

Desayuno
Comer una rodaja de piña con medio litro de jugo de naranja

Almuerzo
1 taza de verduras con 30 gramos de arroz y cucharada de queso cotash ,
1 taza de frutas (piña, naranja)

Cena                                                                                                                                                                                                                                                                                       2 huevos revueltos, Ensalada de zanahoria con pepino y salsa de tomate
1 rodaja de piña

Cuarto Día 4

Desayuno
Medio litro de jugo de naranja.

Almuerzo
Puré de Calabaza, 1 huevo duro, con 100 gramos de atún a la plancha y 1 pera
Merienda: 1 rodaja de piña

Cena

1.-filete de arrachera a la plancha
1.-Gelatina light
1.- Medio Vaso de Agua

Quinto Día 5

Desayuno
2 vasos de jugo de piña

Almuerzo
1.-Ensalada de lechuga con pepinos y salsa de tomate
1.- Filete de atún o pescado a la plancha
1.- manzana

Merienda
1 vaso de jugo de naranja

Cena
Ensalada de espinacas, con zanahoria y salsa de tomate
1 rodaja de piña

Sexto día 6

Desayuno
2 vasos de jugo de piña.

Almuerzo
Una tasa de verduras
100 gramos de arrachera a la plancha
1 vaso de agua

Merienda
1 vaso de jugo de naranja

Cena
filete de carne jugosa y magra a la plancha
1 ensalada de lechuga, pepino y salsa de tomate
1 pera

Día siete 7 y último

Desayuno
1 vaso de jugo de naranja

Almuerzo
Ensalada de arroz con verduras
1 filete de arrachera a la plancha con gelatina de dieta.

Merienda
1 vaso de jugo de piña

Cena
1 Pechuga de pollo a la plancha
1 Ensalada de lechuga con zanahoria y salsa de tomate
1 manzana

Esperemos y obtengas los resultados deseados y muchísimas gracias por tu atención y sobre todo espero y tengas mucha suerte.

Como último consejo siempre debes llevar una agenda de todo, pará que no te saltes esta dieta.

También no te olvides de pesarte antes de iniciar la dieta,y sobre todo para que puedas cumplir esta dieta que tus amigos y amigas lo sepan, para que te apoyen moralmente.

Y Siempre trata de dormir tus 8 horas.

 

 

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