Dietas bajas en Calorías

Publicado junio 19, 2012 | Por admin

Dietas bajas en Calorías dietas economicas Dietas bajas en Calorías Dietas dieta para obesos dieta facil En afán de la búsqueda de dietas que sirvan para bajar de peso a veces nos equivocamos y escogemos dietas que al parecer son para perder de peso pero son altas en caloríаѕ, lo que conlleva a un aumento de peso nuevamente, por lo cual te presentamos algunas dietas bajas en caloríаѕ:

Comenzaremos con una dieta muy buena llamada la dieta de las 1500 caloríаѕ, que consiste en realizar una dieta de 5 comidas al día con los ingredientes siguientes:

• Desayuno: yogur y cereales
• Merienda: fruta
• Almuerzo: una harina, vegetales, ensalada y carne magra
• Merienda: fruta o galletas integrales o algún producto orgánico
• Cena: sopa o ensalada o puré de vegetales

Esta dieta es algo básico, y es un resumen de lo q que puedes comer, como te puedes dar cuenta, puedes usar tu imaginación y combinar ciertos productos y armar tu propia dieta baja en caloríаѕ. Acá te presentamos algunos productos que son bajos en caloríаѕ y que puedes incluir en tu dieta: (cantidades por cada 100 gramos).

Carnes

• Pescado en general: 167 caloríаѕ.
• Mejillón: 60 caloríаѕ.
• Pulpo: 73 caloríаѕ.
• Vieiras: 70 caloríаѕ.
• Almejas: 78 caloríаѕ.
• Cangrejo: 80 caloríаѕ.
• Caracoles: 80 caloríаѕ.
• Calamar: 95 caloríаѕ.
• Camarón: 95 caloríаѕ.
• Pollo: 70 caloríаѕ.
• Ternera: 174 caloríаѕ.
• Cordero: 127 caloríаѕ.
• Liebre: 130 caloríаѕ

Vegetales

• Acelga: 25 caloríаѕ.
• Achicoria: 27 caloríаѕ.
• Ají: 22 caloríаѕ.
• Alcaucil: 38 caloríаѕ.
• Apio: 17 caloríаѕ.
• Berza: 40 caloríаѕ.
• Berenjena: 25 caloríаѕ.
• Brócoli: 32 caloríаѕ.
• Calabaza: 33 caloríаѕ.
• Cebolla: 38 caloríаѕ.
• Col: 24 caloríаѕ.
• Coliflor: 27 caloríаѕ.
• Chauchas: 26 caloríаѕ.
• Espárragos: 24 caloríаѕ.
• Espinaca: 26 caloríаѕ.
• Hinojo: 28 caloríаѕ.
• Hongos: 28 caloríаѕ.
• Lechuga: 13 caloríаѕ.
• Patatas: 76 caloríаѕ.
• Pepino: 16 caloríаѕ.
• Remolacha: 43 caloríаѕ.
• Tomate: 22 caloríаѕ.
• Zanahoria: 42 caloríаѕ.
• Zapallito: 17 caloríаѕ.

Frutas

• Ananá o Piña: 50 caloríаѕ.
• Cereza: 72 caloríаѕ.
• Ciruela: 47 caloríаѕ.
• Damasco: 48 caloríаѕ.
• Durazno: 43 caloríаѕ.
• Frambuesa: 50 caloríаѕ.
• Frutilla: 30 caloríаѕ.
• Kiwi: 61 caloríаѕ.
• Limón: 29 caloríаѕ.
• Mandarina: 44 caloríаѕ.
• Manzana: 59 caloríаѕ.
• Melón: 36 caloríаѕ.
• Naranja: 49 caloríаѕ.
• Noni: 45 caloríаѕ.
• Papaya: 38 caloríаѕ.
• Pera: 59 caloríаѕ.
• Pomelo: 33 caloríаѕ.
• Sandia: 31 caloríаѕ.
• Uva: 63 caloríаѕ.

Lácteos

• Leche descremada: 45 caloríаѕ.
• Yogurt descremado: 37 caloríаѕ.
• Queso camembert: 287 caloríаѕ.
• Queso untable descremado: 110 caloríаѕ.
• Queso Cottage: 100 caloríаѕ.
• Queso cuartirolo: 275 caloríаѕ.
• Queso fresco descremado: 225 caloríаѕ.
• Queso Mozzarella: 250 caloríаѕ.
• Queso ricota: 200 caloríаѕ.

Huevos

• Gallina entero: 148 caloríаѕ.
• Codorniz: 156 caloríаѕ.

Aѕí que haz tus cálculos y desarrollo tu imaginación y combina tus comidas de modo que las disfrutes y bajes de peso al mismo tiempo. Si quieres calcular cuantas caloríаѕ debes de comer por día puedes usar la siguiente calculadora:

Cálculo de Caloríаѕ:
Hombre: ____kilos x 24 = _______ Kcal. / día
Mujer: ____kilos x 21,6 = _______ Kcal. / día