Dietas bajas en Calorías

By | junio 19, 2012

 Dietas bajas en Calorías dietas economicas Dietas bajas en Calorías Dietas dieta para obesos dieta facil En afán de la búsqueda de dietas que sirvan para bajar de peso a veces nos equivocamos y escogemos dietas que al parecer son para perder de peso pero son altas en calorí&#1072&#1109, lo que conlleva a un aumento de peso nuevamente, por lo cual te presentamos algunas dietas bajas en calorí&#1072&#1109:

Comenzaremos con una dieta muy buena llamada la dieta de las 1500 calorí&#1072&#1109, que consiste en realizar una dieta de 5 comidas al día con los ingredientes siguientes:

• Desayuno: yogur y cereales
• Merienda: fruta
• Almuerzo: una harina, vegetales, ensalada y carne magra
• Merienda: fruta o galletas integrales o algún producto orgánico
• Cena: sopa o ensalada o puré de vegetales

Esta dieta es algo básico, y es un resumen de lo q que puedes comer, como te puedes dar cuenta, puedes usar tu imaginación y combinar ciertos productos y armar tu propia dieta baja en calorí&#1072&#1109. Acá te presentamos algunos productos que son bajos en calorí&#1072&#1109 y que puedes incluir en tu dieta: (cantidades por cada 100 gramos).

Carnes

• Pescado en general: 167 calorí&#1072&#1109.
• Mejillón: 60 calorí&#1072&#1109.
• Pulpo: 73 calorí&#1072&#1109.
• Vieiras: 70 calorí&#1072&#1109.
• Almejas: 78 calorí&#1072&#1109.
• Cangrejo: 80 calorí&#1072&#1109.
• Caracoles: 80 calorí&#1072&#1109.
• Calamar: 95 calorí&#1072&#1109.
• Camarón: 95 calorí&#1072&#1109.
• Pollo: 70 calorí&#1072&#1109.
• Ternera: 174 calorí&#1072&#1109.
• Cordero: 127 calorí&#1072&#1109.
• Liebre: 130 calorí&#1072&#1109

Vegetales

• Acelga: 25 calorí&#1072&#1109.
• Achicoria: 27 calorí&#1072&#1109.
• Ají: 22 calorí&#1072&#1109.
• Alcaucil: 38 calorí&#1072&#1109.
• Apio: 17 calorí&#1072&#1109.
• Berza: 40 calorí&#1072&#1109.
• Berenjena: 25 calorí&#1072&#1109.
• Brócoli: 32 calorí&#1072&#1109.
• Calabaza: 33 calorí&#1072&#1109.
• Cebolla: 38 calorí&#1072&#1109.
• Col: 24 calorí&#1072&#1109.
• Coliflor: 27 calorí&#1072&#1109.
• Chauchas: 26 calorí&#1072&#1109.
• Espárragos: 24 calorí&#1072&#1109.
• Espinaca: 26 calorí&#1072&#1109.
• Hinojo: 28 calorí&#1072&#1109.
• Hongos: 28 calorí&#1072&#1109.
• Lechuga: 13 calorí&#1072&#1109.
• Patatas: 76 calorí&#1072&#1109.
• Pepino: 16 calorí&#1072&#1109.
• Remolacha: 43 calorí&#1072&#1109.
• Tomate: 22 calorí&#1072&#1109.
• Zanahoria: 42 calorí&#1072&#1109.
• Zapallito: 17 calorí&#1072&#1109.

Frutas

• Ananá o Piña: 50 calorí&#1072&#1109.
• Cereza: 72 calorí&#1072&#1109.
• Ciruela: 47 calorí&#1072&#1109.
• Damasco: 48 calorí&#1072&#1109.
• Durazno: 43 calorí&#1072&#1109.
• Frambuesa: 50 calorí&#1072&#1109.
• Frutilla: 30 calorí&#1072&#1109.
• Kiwi: 61 calorí&#1072&#1109.
• Limón: 29 calorí&#1072&#1109.
• Mandarina: 44 calorí&#1072&#1109.
• Manzana: 59 calorí&#1072&#1109.
• Melón: 36 calorí&#1072&#1109.
• Naranja: 49 calorí&#1072&#1109.
• Noni: 45 calorí&#1072&#1109.
• Papaya: 38 calorí&#1072&#1109.
• Pera: 59 calorí&#1072&#1109.
• Pomelo: 33 calorí&#1072&#1109.
• Sandia: 31 calorí&#1072&#1109.
• Uva: 63 calorí&#1072&#1109.

Lácteos

• Leche descremada: 45 calorí&#1072&#1109.
• Yogurt descremado: 37 calorí&#1072&#1109.
• Queso camembert: 287 calorí&#1072&#1109.
• Queso untable descremado: 110 calorí&#1072&#1109.
• Queso Cottage: 100 calorí&#1072&#1109.
• Queso cuartirolo: 275 calorí&#1072&#1109.
• Queso fresco descremado: 225 calorí&#1072&#1109.
• Queso Mozzarella: 250 calorí&#1072&#1109.
• Queso ricota: 200 calorí&#1072&#1109.

Huevos

• Gallina entero: 148 calorí&#1072&#1109.
• Codorniz: 156 calorí&#1072&#1109.

A&#1109í que haz tus cálculos y desarrollo tu imaginación y combina tus comidas de modo que las disfrutes y bajes de peso al mismo tiempo. Si quieres calcular cuantas calorí&#1072&#1109 debes de comer por día puedes usar la siguiente calculadora:

Cálculo de Calorí&#1072&#1109:
Hombre: ____kilos x 24 = _______ Kcal. / día
Mujer: ____kilos x 21,6 = _______ Kcal. / día

 

 

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