Dietas bajas en Calorías

Dietas bajas en CaloríasEn afán de la búsqueda de dietas que sirvan para bajar de peso a veces nos equivocamos y escogemos dietas que al parecer son para perder de peso pero son altas en calorías, lo que conlleva a un aumento de peso nuevamente, por lo cual te presentamos algunas dietas bajas en calorías:

Comenzaremos con una dieta muy buena llamada la dieta de las 1500 calorías, que consiste en realizar una dieta de 5 comidas al día con los ingredientes siguientes:

• Desayuno: yogur y cereales
• Merienda: fruta
• Almuerzo: una harina, vegetales, ensalada y carne magra
• Merienda: fruta o galletas integrales o algún producto orgánico
• Cena: sopa o ensalada o puré de vegetales

Esta dieta es algo básico, y es un resumen de lo q que puedes comer, como te puedes dar cuenta, puedes usar tu imaginación y combinar ciertos productos y armar tu propia dieta baja en calorías. Acá te presentamos algunos productos que son bajos en calorías y que puedes incluir en tu dieta: (cantidades por cada 100 gramos).

Carnes

• Pescado en general: 167 calorías.
• Mejillón: 60 calorías.
• Pulpo: 73 calorías.
• Vieiras: 70 calorías.
• Almejas: 78 calorías.
• Cangrejo: 80 calorías.
• Caracoles: 80 calorías.
• Calamar: 95 calorías.
• Camarón: 95 calorías.
• Pollo: 70 calorías.
• Ternera: 174 calorías.
• Cordero: 127 calorías.
• Liebre: 130 calorías

Vegetales

• Acelga: 25 calorías.
• Achicoria: 27 calorías.
• Ají: 22 calorías.
• Alcaucil: 38 calorías.
• Apio: 17 calorías.
• Berza: 40 calorías.
• Berenjena: 25 calorías.
• Brócoli: 32 calorías.
• Calabaza: 33 calorías.
• Cebolla: 38 calorías.
• Col: 24 calorías.
• Coliflor: 27 calorías.
• Chauchas: 26 calorías.
• Espárragos: 24 calorías.
• Espinaca: 26 calorías.
• Hinojo: 28 calorías.
• Hongos: 28 calorías.
• Lechuga: 13 calorías.
• Patatas: 76 calorías.
• Pepino: 16 calorías.
• Remolacha: 43 calorías.
• Tomate: 22 calorías.
• Zanahoria: 42 calorías.
• Zapallito: 17 calorías.

Frutas

• Ananá o Piña: 50 calorías.
• Cereza: 72 calorías.
• Ciruela: 47 calorías.
• Damasco: 48 calorías.
• Durazno: 43 calorías.
• Frambuesa: 50 calorías.
• Frutilla: 30 calorías.
• Kiwi: 61 calorías.
• Limón: 29 calorías.
• Mandarina: 44 calorías.
• Manzana: 59 calorías.
• Melón: 36 calorías.
• Naranja: 49 calorías.
• Noni: 45 calorías.
• Papaya: 38 calorías.
• Pera: 59 calorías.
• Pomelo: 33 calorías.
• Sandia: 31 calorías.
• Uva: 63 calorías.

Lácteos

• Leche descremada: 45 calorías.
• Yogurt descremado: 37 calorías.
• Queso camembert: 287 calorías.
• Queso untable descremado: 110 calorías.
• Queso Cottage: 100 calorías.
• Queso cuartirolo: 275 calorías.
• Queso fresco descremado: 225 calorías.
• Queso Mozzarella: 250 calorías.
• Queso ricota: 200 calorías.

Huevos

• Gallina entero: 148 calorías.
• Codorniz: 156 calorías.

Así que haz tus cálculos y desarrollo tu imaginación y combina tus comidas de modo que las disfrutes y bajes de peso al mismo tiempo. Si quieres calcular cuantas calorías debes de comer por día puedes usar la siguiente calculadora:

Cálculo de Calorías:
Hombre: ____kilos x 24 = _______ Kcal. / día
Mujer: ____kilos x 21,6 = _______ Kcal. / día

 

 

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