Dietas bajas en Calorías

By | junio 19, 2012

 Dietas bajas en Calorías dietas economicas Dietas bajas en Calorías Dietas dieta para obesos dieta facil En afán de la búsqueda de dietas que sirvan para bajar de peso a veces nos equivocamos y escogemos dietas que al parecer son para perder de peso pero son altas en calorías, lo que conlleva a un aumento de peso nuevamente, por lo cual te presentamos algunas dietas bajas en calorías:

Comenzaremos con una dieta muy buena llamada la dieta de las 1500 calorías, que consiste en realizar una dieta de 5 comidas al día con los ingredientes siguientes:

• Desayuno: yogur y cereales
• Merienda: fruta
• Almuerzo: una harina, vegetales, ensalada y carne magra
• Merienda: fruta o galletas integrales o algún producto orgánico
• Cena: sopa o ensalada o puré de vegetales

Esta dieta es algo básico, y es un resumen de lo q que puedes comer, como te puedes dar cuenta, puedes usar tu imaginación y combinar ciertos productos y armar tu propia dieta baja en calorías. Acá te presentamos algunos productos que son bajos en calorías y que puedes incluir en tu dieta: (cantidades por cada 100 gramos).

Carnes

• Pescado en general: 167 calorías.
• Mejillón: 60 calorías.
• Pulpo: 73 calorías.
• Vieiras: 70 calorías.
• Almejas: 78 calorías.
• Cangrejo: 80 calorías.
• Caracoles: 80 calorías.
• Calamar: 95 calorías.
• Camarón: 95 calorías.
• Pollo: 70 calorías.
• Ternera: 174 calorías.
• Cordero: 127 calorías.
• Liebre: 130 calorías

Vegetales

• Acelga: 25 calorías.
• Achicoria: 27 calorías.
• Ají: 22 calorías.
• Alcaucil: 38 calorías.
• Apio: 17 calorías.
• Berza: 40 calorías.
• Berenjena: 25 calorías.
• Brócoli: 32 calorías.
• Calabaza: 33 calorías.
• Cebolla: 38 calorías.
• Col: 24 calorías.
• Coliflor: 27 calorías.
• Chauchas: 26 calorías.
• Espárragos: 24 calorías.
• Espinaca: 26 calorías.
• Hinojo: 28 calorías.
• Hongos: 28 calorías.
• Lechuga: 13 calorías.
• Patatas: 76 calorías.
• Pepino: 16 calorías.
• Remolacha: 43 calorías.
• Tomate: 22 calorías.
• Zanahoria: 42 calorías.
• Zapallito: 17 calorías.

Frutas

• Ananá o Piña: 50 calorías.
• Cereza: 72 calorías.
• Ciruela: 47 calorías.
• Damasco: 48 calorías.
• Durazno: 43 calorías.
• Frambuesa: 50 calorías.
• Frutilla: 30 calorías.
• Kiwi: 61 calorías.
• Limón: 29 calorías.
• Mandarina: 44 calorías.
• Manzana: 59 calorías.
• Melón: 36 calorías.
• Naranja: 49 calorías.
• Noni: 45 calorías.
• Papaya: 38 calorías.
• Pera: 59 calorías.
• Pomelo: 33 calorías.
• Sandia: 31 calorías.
• Uva: 63 calorías.

Lácteos

• Leche descremada: 45 calorías.
• Yogurt descremado: 37 calorías.
• Queso camembert: 287 calorías.
• Queso untable descremado: 110 calorías.
• Queso Cottage: 100 calorías.
• Queso cuartirolo: 275 calorías.
• Queso fresco descremado: 225 calorías.
• Queso Mozzarella: 250 calorías.
• Queso ricota: 200 calorías.

Huevos

• Gallina entero: 148 calorías.
• Codorniz: 156 calorías.

Así que haz tus cálculos y desarrollo tu imaginación y combina tus comidas de modo que las disfrutes y bajes de peso al mismo tiempo. Si quieres calcular cuantas calorías debes de comer por día puedes usar la siguiente calculadora:

Cálculo de Calorías:
Hombre: ____kilos x 24 = _______ Kcal. / día
Mujer: ____kilos x 21,6 = _______ Kcal. / día

 

 

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