Ejercicios para bajar el abdomen

 Ejercicios para bajar el abdomen reducir abdomen grasa abdominal ejercicios Como Bajar el Estomago bajar el abdomen abdomen Antes de desarrollar los ejercicios para bajar el abdomen debes saber que tanto los hombres o mujeres pueden perder grasa abdominal a pesar de que siendo mujer puede resultarte un poco más dificultoso, ya que la contextura física de las mujeres cuenta con una mayor cantidad de materia grasa en comparación con los hombres, pero nο significa que las mujeres nο puedan lucir un vientre plano.

Muestra de ello son las imágenes de mujeres que solemos ver en cualquier medio audiovisual. Simplemente es necesario tener perseverancia y decisión para comenzar una rutina de ejercicio físico, la cual obviamente necesitarás acompañar con un tipo de рƖаn de alimentación orientado a bajar de peso y que te permita deshacerte de la gordura del estómago.

Si tienes grasa abdominal y logras adelgazar con dieta necesitarás hacer abdominales, ya que una vez reducido el tejido adiposo, aparecerá la flaccidez. Es decir que los ejercicios abdominales si bien nο se orientan exclusivamente a bajar el abdomen son imprescindibles para tonificarlo y evitar que el tejido se torne fláccido.

Los ejercicios que ayudan a reducir el abdomen son los aeróbicos o cardio. Éstos obligan a utilizar las grandes masas musculares. A partir de los alimentos que ingerimos obtenemos energía. Esta energía es utilizada por el organismo cuando hacemos ejercicio físico. Si nos mantenemos sedentarios nο utilizamos esta energía, por lo tanto será almacenada como grasa en todo el cuerpo, pero la mayor parte de esta grasa se deposita en el abdomen. Haciendo ejercicio cardiovascular o aeróbico se estará utilizando la grasa almacenada en el abdomen.

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Entre estos las caminatas son las más fáciles, pues se trata de caminar rápido de una forma constante. Además de ser fácil nο provoca daño a la articulaciones como en el caso de elegir correr, otro ejercicio aeróbico sugerible, ya que se gastaría una mayor cantidad de energía, pero los tobillos y las rodillas pueden sufrir daños si nο se realiza sobre un terreno que amortigüe los impulsos.

Como ya dijimos es necesario trabajar las grandes masas musculares, por ello también se puede adelgazar con la natación. Este es un tipo de ejercicio físico apto para personas con sobrepeso u obesas. Dentro del agua nο existe peligro de daños sobre las articulaciones y además se gasta más energía que corriendo.

Andar en bicicleta fija o móvil permite ejercitar en casa o al aire libre. En este caso los músculos de las piernas son los que tendrán el mayor trabajo pero los abdominales también estarán comprometidos en ese trabajo, por lo tanto es otro más para incluir en la lista de ejercicios para bajar el abdomen.

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3 Comments so far

  1. william gil lopez on septiembre 9th, 2013

    quiero ajar el abdomen peso 209lb mido 6piez de cuerpo mesiento bien pero el abdomen no que ago

  2. admin on septiembre 9th, 2013

    Pues lo que tienes que hacee es beber 8 vasos de agua de manera diaria y caminar por lo menos 1 hora diaria posteriormente ir aumentando tu actividad fisica poco a poco si haces esto en 2 meses te aseguro que perderas peso,tambien te aconsejo que vayas a un nutriologo o un personal trainer certificado el te podra asesorar mas axactamente hacer de tu estado

  3. […] a ser un eterno problema luchar contra la grasa abdominal, las mujeres acumulamos grasa de diferente modo que los hombres, pero no por eso ellos son los […]

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