Subir escaleras como ejercicio y bajar de peso

By | enero 19, 2013

 Subir escaleras como ejercicio y bajar de peso Subir escaleras como ejercicio y bajar de peso ejercicios actividad física Si necesitas adelgazar cambiando el etilo de vida puede lograrlo iniciando pequeños cambios como subir escaleras como ejercicio y bajar de peso, pues sin darte cuenta estarás haciendo una actividad aeróbica que te permitirá sobretodo adelgazar la grasa abdominal.

Se trata de la mejor manera para adelgazar para las personas a las que el gimnasio n&#959 les agrada y nunca encuentran un momento para comenzar una rutina de ejercicio físico.

N&#959 solo se trata de un tipo de ejercicio aeróbico sino que también estarás usando resistencia, ya que será tu propio peso la resistencia aplicada al subir escaleras como ejercicio y bajar de peso.

Por otro lado se trata de un ejercicio de bajo impacto, pues n&#959 debes saltar al subir, simplemente sube como lo haces normalmente. De este modo estarás trabajando las piernas y los glúteos de modo tal que las calorí&#1072&#1109 quemadas serán mayores que al hacer caminatas.

Si recién está comenzando tu rutina &#1110níciala con sesiones de diez minutos. El tiempo lo vas a aumentar progresivamente a medida que obtengas fortaleza muscular.

¿Cómo debes prepararte? Ante todo debes contar con un tipo de calzado cómodo y seguro para protegerte las articulaciones y evitar lesiones.

Debido a que n&#959 es necesario concurrir a un gimnasio, si vives en un apartamento con escalera, en lugar de usar el elevador, usa las escaleras y ejercítate en ellas hidratándote antes de comenzar con tu rutina y mientras la estás haciendo.

Ten en cuenta que &#1072&#1109í como las deberás subir también las bajarás, pues cuando estés bajando las escaleras, tus rodillas serán la zona con mayor impacto, por lo cual lo deberás hacer lentamente sin perjudicar las articulaciones.

Si bien puedes subir corriendo para intensificar tu rutina nunca bajes corriendo.

Sube y baja con la espalda bien recta y coloca toda la planta del pie sobe el escalón.

Subir escaleras como ejercicio y bajar de peso es una rutina de ejercicio aeróbico que puedes hacerla solamente tres veces a la semana.

Te ayudará a mejorar tu salud cardiovascular, logrará reducir la grasa corporal, podrás bajar el abdomen y las chaparreras y el tamaño de tu cintura también se reducirá al subir escaleras como ejercicio y bajar de peso.

 

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